女性怎麼補血

貧血的人氣色都會比較差，精神萎靡，容易疲倦。嚴重時可出現心力衰等病症。大多的女性或輕或重都會有一些貧血，今天小編就為大家推薦一款補血食譜——烏雞栗子滋補湯。讓大家擺脱貧血，擁有好氣色!

方法/步驟

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材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量

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做法： 　　1.將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開後撈出。 　　2.砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開轉小火燉制。 　　3.温水浸泡一會兒紅棗和枸杞。 　　4.烏雞燉半小時後加入板栗。 　　5.燉半小時後加入紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後加入鹽即可。

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此湯適合一切體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果最佳。燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，強筋健骨，延緩衰老，是理想的保健果品。

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