1、大暑期間，日光中紫外線的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣温較高時，應儘量避免長時間暴露於室外，以免受到紫外線的傷害和中暑。“而且，日曬過多還是皮膚癌、白內障、青光眼發病的原因，也會增加患淋巴癌、血液病的危險。如果一定要外出，需戴遮陽帽或打遮陽傘，戴太陽鏡，並適當使用防曬霜。”
2、大暑時節，炎熱的程度達到高峯。在日常起居上，睡眠要充足，不可在過於睏乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且睡眠前不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼，再睡心，逐漸進入深層睡眠。不可露宿，室温要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來，要先醒心，再醒眼，並在牀上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒等，再下牀。
3、一般來説，身體健康的人，在做一些較大的運動後，大量出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度。值得注意的是，停止運動後，不可用冷水給身體降温，也不能過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。
4、此外，在安排勞動或體育鍛鍊時，要避開烈日，並注意加強防護，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內含水量比年輕人少，所以，高温天氣對老年人危害更大。
5、大暑時節，很多人喜歡光着上身，誤以為這樣會涼快，其實這是錯誤的。當氣温升高到28度到30度人體皮膚水分蒸發會加快，並隨着氣温的升高而增加。當氣温高於皮膚温度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光着上身，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。“夏日裏睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。”
哇咔範
