踏板操的適宜人羣與注意事項 踏板操的適宜人羣與注意事項是什麼

1、踏板操適合所有的人鍛鍊，尤其是長期坐辦公室，腿部缺乏鍛鍊的女性，以及希望自己的腿部變得結實、健康，改變臀部下垂的人。該項目不適合心臟病患者、腿部有傷者（尤其是膝關節、踝關節、大腿韌帶有傷者）、身體虛弱者（如產後者、病癒者）練習。

2、腳踩踏板要平，並且要踏在板的中心，以防踏板不穩定。不要將腳跟抬離踏板，“懸空”是很容易扭傷跟腱的。下板時腳尖應該先着地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。膝部不要太“僵”，而要保持彈性，這也是為了提供緩衝，防止背部扭傷。保持收腹的狀態，使肌肉處於正常的活躍狀態。保持均勻呼吸，不要屏氣。