青少年長身體吃什麼 青少年長個子吃什麼

1、牛奶，牛奶中富含製造骨骼的營養物質~鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收同時補充維生素D，有利於鈣的利用吸收。

2、雞蛋，雞蛋是最容易購買到高蛋白食物，蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。

3、雞肉、牛肉、魚、蝦等這些瘦肉類的食物富含蛋白質，有助於出於孩子生長髮育。