以下是一些建議來幫助你更持久：
1. 鍛鍊身體：良好的身體健康是持久力的基礎。定期鍛鍊身體，提高心肺功能和耐力，可以幫助你在各方面都更有持久力，包括在工作、學習和其他活動中。
2. 建立規律的作息時間：保持規律的作息時間可以幫助你更好地管理精力和疲勞，從而更持久地保持高效。確保每晚獲得足夠的睡眠，並在白天保持一定的休息時間。
3. 管理壓力：應對壓力的能力對於保持持久力至關重要。學會放鬆身心，通過深呼吸、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。尋找有效的壓力管理方法，並學會與他人分享和尋求支持。
4. 制定明確的目標和計劃：明確的目標和計劃可以幫助你集中精力，並有條不紊地進行工作。確保目標具體可測量，並制定適當的步驟和時間表來實現它們。
5. 分解任務：將大任務拆分為更小的子任務，以避免感到不知所措並增加成功的機會。通過完成每個子任務來增加成就感和動力。
6. 提高專注力：學會集中注意力，並減少分心的因素。關掉手機或電腦中容易分散注意力的應用程序或通知，創造一個專注的工作環境。
7. 堅持習慣：積極培養一些好習慣，例如每天閲讀幾頁書、鍛鍊身體、進行頭腦風暴等。堅持這些習慣會增強你的毅力和持久力。
8. 尋找動力和激勵：找到激勵你的動力，例如設定獎勵機制或與他人分享目標。這些動力和激勵可以幫助你在困難時堅持下去。
記住，改變習慣需要時間和努力。給自己一些寬容和耐心，逐步實施這些建議，逐漸提升自己的持久力。
哇咔範
