腳扭傷腫了怎麼辦 緩解的方法介紹

1、腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則

2、腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷

3、腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取

4、腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛

方法/步驟

腳扭傷腫了怎麼辦之預防三原則 運動前準備要充分，可穿戴踝護具；運動中注意自我保護並運動適量；平時多做踝關節周圍肌肉、韌帶力量練習。

腳扭傷腫了怎麼辦之早期冷敷+後期熱敷 冷敷可使血管收縮，減輕局部充血，降低組織温度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。在損傷48小時內，每次10-20分鐘用涼毛巾或冰塊冷敷傷處，注意冰塊不要直接接觸皮膚，48小時後改為熱敷促進傷處血液循環。

腳扭傷腫了怎麼辦之一直靜養不可取 早期康復訓練很重要，損傷初期可鍛鍊未受傷部位，如上半身和下肢；當疼痛和腫脹減輕時可以練習勾腳；當疼痛可忍受時可站立行走，必要時扶拐；當完全不痛時可逐漸恢復運動。

腳扭傷腫了怎麼辦之藥物止痛 當腳踝扭傷嚴重疼痛難忍時，可選擇非甾體類抗炎止痛藥。比如試試扶他林乳膠劑，直接塗抹於患處，不僅方便而且局部滲透，緩解症狀，讓你離疼痛更遠一些。(完整適應症及用法、用量、禁忌症等請參考説明書)。