方法/步驟
1首先,失眠是我們常見的一種心理疾病,它的發病率高,而且時間不定,大多發病在晚上,上年紀的老人們,當然身體內部的不平衡也會影響到睡眠的質量,導致我們不能正常入睡。
2對於鈣的需求量,正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低於這個範圍,則認定為缺鈣。對於孩子和青少年來説,缺鈣會導致晚上很難入睡,入睡後很容易被吵醒,多汗;對於老人缺鈣則會引起骨質疏鬆,嚴重時還會引起高血壓和其他的疾病,這些都將會無形中影響我們的睡眠質量。
3綜上,我想説的是失眠是很常見的心理症狀,我希望朋友們可以不用太過傷心,定期到醫院做關於鈣含量的檢查,保證每天合理膳食,多加鍛鍊,同時勞逸結合,,在睡前不要進行過度的腦研究,讓大腦處於一種放鬆狀態,那樣有助於我們儘快入睡。
注意事項
大家要合理膳食,定期到醫院做檢查,同時不要自己亂吃藥,配合醫生的檢查,生活中注意不要吃辛辣刺激的食物,睡前可以聽音樂,看雜誌等。