變聲期如何保護嗓子 什麼是變聲期

1、不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；

2、冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水；

3、嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質對青少年的生長髮育（包括聲帶的生長髮育在內）是非常有害的主食及副食都應以軟質、精細食物為宜；

4、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

5、變聲（Mutation）指嗓音由童聲變為成人聲音的變化過程，屬於青春期第二性徵表現之一，這個聲音變化的階段就是變聲期 ，在變聲的過程中，男性和女性的差異較大。一般而言，男性在變聲初期會出現聲音沉悶沙啞、發聲持久力差、發高音時不穩定且經常變化等現象；經過變聲期後，男性的嗓音通常在音高上降低一個音階，變成低沉渾厚的男聲；女性的嗓音變化較不明顯，一般下降三分之一音階，變化後低音區音色更加豐滿。