什麼時候跑步效果好 什麼時候跑步比較好

1、最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。

2、研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，在傍晚達到高峯。人體在下午4：00到7：00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。

3、所以，專家提倡傍晚鍛鍊，在晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡。