1、避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物
2、戒食過甜食品
3、勿將洗髮水直接倒在頭上
4、 用温水洗頭
5、勿用指甲梳頭
6、七日換一隻洗髮水
7、噴發膠等化學性用品會傷害發質
8、早晚梳頭一百下
9、可食用一些含鋅量較多的食物
方法/步驟
避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。
2戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡， 加速頭皮的產生。
3勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
4用温水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水温過凍令毛孔 收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃温水即可。
5勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少 頭皮形成。
6七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應 ，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。
7噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。
8早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脱髮又可減少頭皮屑。
9可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。
哇咔範
