學習減壓方法 你值得試試

1、首先，冷靜下來，思考壓力在於什麼事情的煩惱上。這是解決問題的前提。

2、尋找造成壓力的因素，哪些是環境的影響，哪些是個人的想法的影響，區分壓力造成因素有助於找到對應的解決措施。

3、在環境因素上，改變自己有壓力的場所，去適合讓自己輕鬆的環境休息或遊玩，但要有良好舒適的環境為選擇。

4、在自己思想的因素上，要正確認識到客觀環境的狀態，減少猜疑和不信任，要保持自信的樂觀態度，心理不要緊張。

5、尋找適合的方法放鬆，比如去吃一頓好的，去操場上跑幾圈，打打籃球，大量運動可以使人忘記壓力感。

6、最後，總結一下，身體上的壓力需要休息身體，心理上的壓力需要，放鬆大腦，舒適心理，可以用身體上的疲勞去減少心理上的壓力。