失眠吃什麼好？讓我們具體來看一下吧

1、麪包和饅頭進食適量的麪包和饅頭

2、酸奶和香蕉

方法/步驟

麪包和饅頭進食適量的麪包和饅頭，人體內就會分泌胰島素，用來消化麪包中的糖分。激素可平衡體內興奮狀態;其次面類食物的氨基酸代謝中，色氨酸常被保留下來，色氨酸是5—經色胺的前身。而5—經色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一點麪包能促進睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些動物蛋白質，因為動物蛋白質中含酪氨酸，它有抗5—經色胺的作用，可以使人興奮。

酸奶和香蕉對一部分醒後再難以入睡者，其原因是血糖水平降低而致。可食用l杯酸奶和1個香蕉。酸奶和香蕉可補充糖分，另酸奶中鈣含量高，鈣對人體有鎮靜、安眠作用。