現在很多的都市白領每天都在辦公室裏坐着,不經常活動就會導致便祕的出現,和大家分享一下便祕的人適合吃的食物。
方法/步驟
1食物一:黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還會對治療便祕有很好的效果。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
2食物二:紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個對治療頑固性的便祕是很有效果的,很值得大家嘗試的。
3食物三:大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,可以有效地改善便祕的狀況。
注意事項
便祕的人在生活中不要吃刺激性食物,並且要多吃新鮮的水果和蔬菜,還要多多的喝水,平時的時候可以做縮肛運動,還要多多的參加體育鍛鍊,吃飯一定要按時吃。