健康枕頭有利於睡眠

有很多人落枕病人就是睡了太高的枕頭。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。低枕頭容易引起供血不足，高枕頭容易引起頸椎病。

方法/步驟

1

一般來説，枕高以10~15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的頸部生理弧度而定。

2

枕頭的硬度的要適中，蕎麥皮枕、穀糠枕、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3

正常情況下枕頭的長度最後比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，以免當你翻身時，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4

枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透心性、防潮性、吸濕性等。

注意事項