1、中國古典舞：主要包括身韻、身法和技巧，融合了武術、戲曲的動作和造型，注重眼神的表演，身韻的展現。身韻是中國古典舞的內涵，講究“形神兼備，身心互融，內外統一”，它對舞者的要求較高，柔韌性和軟開度的學習難度大。
2、民族民間舞：指產生並流傳民間的、充滿民族文化的舞蹈形式。民族舞是一個民族的標誌物，常見的民族舞有藏族舞、傣族舞、朝鮮族舞，維吾爾舞，苗族舞，壯族舞，蒙古族舞等等，因為它流傳於民間，為廣大民眾所服務，所以它對舞者的要求比較低，也容易跳出特色。初學者可以把民族舞當做入門，把身體練靈活了再學其他舞蹈會更容易。
3、芭蕾舞：歐洲古典舞蹈，其特點是以腳尖點地，手臂舞動來表現。芭蕾舞同中國古典舞同屬基礎舞蹈，但是踮起的腳尖讓很多人退而卻步。相比其他舞蹈，芭蕾舞難度係數確實很高，稍有不慎還容易受傷。但芭蕾舞對身體的糾正和氣質的培養是其他舞蹈不可比擬的，所以還是有很多人對它趨之如騖，索菲爾舞蹈老師覺得此舞蹈適合少兒或有一定舞蹈基礎的，柔韌性較高的成人。
4、成人爵士、街舞：爵士其實是屬於街舞的一種，所以這裏把兩個放在一起寫。這兩個舞蹈是現下最受年輕人歡迎的舞蹈，也是舞蹈培訓機構常開的舞蹈課程。街舞起源美國，國內常見的是分類有Breaking、Poppin、Locking、Hiphop、Jazz、Raggae，街舞含有豐富的動作組合，難度係數較大，但爵士和街舞動作誇張、個性張揚，非常符合年輕人的性格。這類舞蹈不太適合年紀太小或太大的人羣，因為舞蹈強調張力，缺乏張力的舞蹈毫無美感，年紀太小或太大很難掌握張力的效果。適合13到25歲，個性張揚，性格活潑開朗人羣。
5、肚皮舞：是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，其特點是臀部和腹部的快節奏擺動，身體也隨之搖曳顯得婀娜多姿，風情萬種。它對舞者的要求比較低，但要想把肚皮舞學好確實需要下功夫 推薦人羣： 20-40歲的女性，身體體質比較好，柔韌度一般的初學者。
6、國標舞：分為拉丁舞和摩登舞，屬於雙人舞蹈，注重舞伴間的配合，所以在學國標舞之前，要做好和異性近距離接觸的心理。拉丁舞分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、鬥牛。摩登舞分為：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。國標舞鍛鍊的是修長提拔的身姿和高貴典雅的氣質，是當下非常流行的舞蹈之一，對舞者的要求也比較高，但沒有複雜的動作，對於記性不太好的人來説也算俱佳之選少兒及身體協調度較高的初學者。
哇咔範
