坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些

在生活中，坐骨神經痛的存在，不僅會對人們的工作產生影響，對其身體的健康也是有危害作用的，因此，大家在平時可以通過鍛鍊來緩解坐骨神經痛的症狀，下面我們就一起來對坐骨神經痛的鍛鍊方法進行了解。

方法/步驟

方法一：左右擺腿。站立位 ，雙手扶牆 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動時足部不觸地面。

方法二：交替直腿上抬運動。仰卧位 ，輪流將左、右腿伸直後抬起 ，經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。

方法三：正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟着地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。在剛剛開始做此項鍛鍊的時候，患者並不一定要把腿抬得過高，適度即可，堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。

注意事項

在掌握了可鍛鍊坐骨神經痛的方法後，患者在平時除了要積極鍛鍊外，還應注意避免穿高跟鞋外出。