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初學滑冰有什麼技巧 滑冰技巧總結

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初學滑冰有什麼技巧 滑冰技巧總結

1、溜冰前應注意休息

因為溜冰時下肢和踝關節最吃力,身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡,容易摔倒。

另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時應把鞋帶解開,使腳上血液循環通暢,更好地消除腳部疲勞。

2、熱身運動別忘做

準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的温度,暢通血液循環,增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍,做了準備活動後再溜冰,一般不易摔倒。

3、溜冰時穿的衣服既要保暖,又要利索一些

這樣便於活動,有條件的最好能戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

4、滑冰時,一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心;在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

5、不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔傷;口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖鋭物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

Tags:滑冰 初學