愛眼科普小知識 愛眼科普小知識有哪些

1、想要讓孩子避免從小就近視，那麼可以多吃點胡蘿蔔。據悉，胡蘿蔔素進體內就會轉化成維生素A，這種營養素能夠保護眼睛，緩解夜盲以及眼乾症。

2、菠菜含有的葉黃素對於視網膜病變有很大的緩解效果。不僅如此，菠菜還還有大量的鉀以及鎂元素，這兩種元素有助於避免近視的發生。

3、看書寫字時，姿勢要端正，儘量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閲讀，不躺着看書。

4、連續寫字、閲讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

5、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。

6、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。

7、認真做眼保健操，穴位正確；多做户外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。