1、多喝純淨水,不渴也喝,排除體內垃圾,排毒養顏,特別是清早起牀後空腹飲用。
2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。
3、全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。