吃橘子有什麼功效和作用

吃橘子有以下功效和作用：

1. 提供豐富的維生素C：橘子是天然的維生素C的良好來源。維生素C對於增強免疫系統、促進膠原蛋白的合成和維護血管的健康都起到重要作用。

2. 抗氧化作用：橘子含有多種抗氧化劑，如類黃酮和檸檬酸，有助於中和體內自由基的過程，從而減少氧化應激對身體的傷害。

3. 促進消化：橘子富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便祕和其他消化問題。

4. 保護眼睛健康：橘子中的維生素C和類黃酮可以減少視網膜損傷，預防老年性黃斑變性和白內障等眼部疾病。

5. 降低心臟病風險：橘子中的檸檬酸可以降低膽固醇水平，減少動脈硬化和心血管疾病的發生風險。

6. 促進肝功能：橘子中的檸檬酸可以促進肝臟的解毒功能，幫助排除體內的有害物質。

7. 提供能量：橘子中富含碳水化合物，是身體的主要能源來源之一。

此外，橘子還有助於改善皮膚質量、促進傷口癒合、降低炎症等作用。總體而言，橘子是一種營養豐富且對身體健康有益的水果。