減肥瘦不下去 如何正確減肥

1、改變食物結構：用水果、穀物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。

2、少吃：一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4：4：2。

3、睡覺前不要吃東西：在睡覺前攝入高糖、高脂食物，將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。

4、一定要多運動，堅持鍛鍊，每週3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。