1、多喝水。水是人體不可缺少的，既可以加速腸胃蠕動，調節酸鹼平衡，加速新陳代謝，帶動體內循環加快，同時還可以通過汗或尿液排出人體內因積食形成的毒素，可以緩解大人積食產生的胃疼胃漲現象。
2、禁食辛辣食物。辣椒雖然説有一定的營養價值，但如果在積食時再吃辛辣的食物，會造成臟腑陰陽失調，大人積食時腸胃已經感到不適，有漲疼的感覺，辛辣食物會刺激腸胃，加重腸胃負擔，所以在大人積食階段要禁食辛辣的食物。
3、多食青菜水果。蔬菜水果有整腸健胃，調整體質的功能，蔬菜中的纖維能有效促進胃腸蠕動，而水果中的膳食纖維和果膠可以阻止便祕情況發生，大人積食後胃部有漲疼感，水果蔬菜可以加速緩解這種現象，所以大人積食時要多吃青菜水果。
4、增加運動量。人體做有規律的運動，可以給健康帶來極大的好處，每天飯後休息10分鐘左右再去做點適量運動，比喻散步就很不錯，可以稍微加快一點步伐，這樣可以加速胃腸蠕動，幫助人體消化，可以幫助積食中的大人打通腸胃淤積的食物。
5、喝蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以治療便祕，還有促進消化的作用，大人積食除了腸胃發漲、疼痛，胃部食物淤積，同時也會伴有便祕情況發生，在積食期多喝蜂蜜水，同時穿插下蹲運動，很快就會感覺胃部發漲的情況減小了許多，並且便祕情況也會有所減緩。
6、腹部按摩。腹部為人體五臟六腑的宮城，按摩腹部可使胃腸等器官的分泌系統得到活躍，從而加強胃腸對食物的消化、吸收和排泄的作用，明顯地改善並加速胃腸的蠕動功能，可加強腸胃的排泄作用，防止和消除便祕，對大人積食取到積極作用。
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