1、握一個套半拍套的球拍,平躺在牀上。手臂在體側自然平伸(貼在牀上)。
2、小臂外旋,手腕上揚,令球拍反面打在牀上(相當於枕頭附近的位置)。
3、小臂內旋,食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在牀上,聲音越響越好。
4、反覆快速重複步驟二和三。每三,四十次為一組。越多越好。