老年人最忌諱什麼動作運動

老年人最忌諱高強度的運動或動作，特別是對關節和骨骼的衝擊較大的運動。例如，跑步、跳躍、劇烈的舞蹈動作等，容易導致關節損傷、骨折等問題。此外，老年人還要儘量避免急劇的扭轉、彎曲動作，以免引發腰椎間盤突出或腰肌勞損等問題。所以，老年人在選擇運動時，應該以低強度、低衝擊的活動為主，例如散步、太極、瑜伽、水中運動等，有助於保持身體柔韌性和平衡能力，同時又能鍛鍊肌肉和心血管系統。最重要的是，老年人在進行任何運動之前，一定要先諮詢醫生的建議，並根據個人身體狀況和健康情況做出合適的選擇。