減15斤怎麼做 減肥的方式不對的後果

1、減15斤怎麼做：

（1）減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麪，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

（2）做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。

2、減肥的方式不對的後果：

減肥的方式不對，就會產生一定的問題，比如節食減肥會導致蛋白質供應不足，導致營養不良，會影響身體的機能。還有如果是運動減肥，如果運動過度就會造成身體的勞損，會導致肌肉疼痛。所以，減肥還是要採取健康科學的方法，不要盲目的減肥。