1、平時晚上多出去跑跑步
2、嚴格控制飲食,少吃多餐
3、晚上少吃飯,多吃蔬菜水果
4、合理膳食,營養均衡
5、養成良好的作息習慣,早睡早起
6、好好休息,晚上不要熬夜
方法/步驟
1平時晚上多出去跑跑步。跑步有助於腿部肌肉的鍛鍊,所以要多出去跑跑步,跑步的時候最好結伴而行。
2嚴格控制飲食,少吃多餐。管住嘴,邁開腿,嚴格控制飲食,一定不要暴飲暴食。
3晚上少吃飯,多吃蔬菜水果。晚上了活動量變少了,一定要少吃飯,多吃蔬菜水果。
4合理膳食,營養均衡。減肥期間一定要合理膳食,營養一定要均衡。
5養成良好的作息習慣,早睡早起。日升而作,日落而棲。養成良好的作息習慣,早睡早起身體好。
6好好休息,晚上不要熬夜。一般熬夜多的人容易變胖,所以一定要好好休息,做到不熬夜。