1、保持性生活和諧和諧的性生活可有效促進雙方感情，家庭和睦，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌正常分泌，而性腺的分泌對於推遲絕經的到來有一定的幫助，同時也有助於延緩女性衰老。
2、營養補充現如今大家的生活水平明顯提高，營養攝入也更為全面，女性的絕經年齡也比缺吃少喝的年代推遲了很多，由此可知，營養補充推遲月經期的到來，因此建議女性日常別挑食偏食，應均衡攝入各種營養，瘦肉、牛奶和新鮮蔬菜水果搭配食用。同時還可適當的多吃蜂王漿，豆製品等含雌激素偏高的食物，也有助於延緩絕經和女性衰老。
3、體育鍛鍊每天堅持健康有效的體育鍛煉增強體質，預防疾病的同時，還能幫助女性保養卵巢，推遲絕經期的到來，建議女性朋友根據自己的喜好選擇鍛鍊項目，球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。
4、保持良好的心態不良情緒的沉澱，會加快女性衰老，因此要想延緩衰老，絕經期的到來，保持心情舒暢很有必要，開心的人也往往比平時常悶悶不樂或發脾氣的人顯得更年輕。
5、睡眠充足女性養成良好的睡眠習慣，保證每天睡眠充足，避免熬夜，有助於機體保持健康狀態，而這樣也有助於讓絕經時間延後。
6、補充雌激素藥物女性絕經是因為卵巢功能衰退，雌激素水平降低所致，因此要想推遲絕經，適當的補充雌激素和孕激素類的藥物，可讓卵巢功能保持正常，推遲絕經。
哇咔範
