什麼時間喝牛奶最佳

早晨：早上空腹喝牛奶可促進消化，提供能量，增強骨骼發育。

早午餐後：喝牛奶可增加飽腹感，減少暴飲暴食，有助於控制體重。

晚飯前：牛奶中的蛋白質有助於肌肉修復，補充營養。

睡前：牛奶中的色氨酸有助於安神，幫助入睡，緩解睡眠問題。

鍛鍊前後：喝牛奶能提供能量，幫助肌肉恢復，增強鍛鍊效果。

工作學習時：牛奶中的鈣可以提高注意力和記憶力，有助於腦力工作。

飯前半小時：喝牛奶可減少食慾，控制進食量，避免過量攝入。

無固定時間：根據個人喜好和需要，隨時可以飲用牛奶。