百合跟什麼搭配能安神睡眠好

百合可以搭配以下食材來安神改善睡眠質量：

1. 黃耆：黃耆具有補益脾胃、健脾安神的功效，可以提高睡眠質量。
2. 枸杞子：枸杞子可以養肝明目、滋陰安神，對改善睡眠問題有一定的幫助。
3. 泡參：泡參具有安神補氣的作用，可以幫助緩解焦慮和失眠。
4. 五味子：五味子能夠調整神經系統和心理狀態，有助於改善睡眠質量。
5. 紅棗：紅棗具有益脾安神的功效，可以幫助入睡和提高睡眠質量。
6. 玉竹：玉竹有滋養心脾、安神止煩的作用，對改善睡眠有一定的幫助。

以上食材可以搭配百合一同煮湯或燉煮，或者製作成粥或糊狀食物食用，以達到安神改善睡眠的效果。此外，還可以考慮進行舒緩的身體運動、瑜伽、冥想等方式，結合良好的睡眠環境，有助於提高睡眠質量。請在使用前諮詢醫生或專業人士的建議。