怎麼養精 如何養精

1、建議平時要注意休息，早睡早起，養成良好的作息習慣，不要熬夜，有助於精子質量的提高。

2、建議平時要適當增加營養，多吃高蛋白質的食物，比如雞鴨魚肉、牛奶、雞蛋、動物內臟等食物，可以提高精子的質量，因為生成精子需要這些高蛋白質的食物。

3、建議平時要加強鍛鍊身體，多做一些有氧運動，比如跑步、爬山、快走等運動也有助於提高精子的質量。