怎樣練跑步速度和持久力 練跑步速度和持久力該怎麼做

1、調整好跑步時的速度，不要過快或過慢。

2、調整好呼吸，正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。

3、減輕體重，體重越重，膝蓋的壓力越大，速度會受影響。

4、補充能量，可提高跑步的持久力。

5、正確的步頻，不會打亂呼吸的頻率能提高跑步的持久力。