1、建議一次吃2-3克左右的紫菜即可。
2、根據中國營養學會建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克,而100克的紫菜中含碘4323微克,以此類推,所以建議一次吃紫菜的量在2-3克左右即可。