蛋白質怎麼補 蛋白質如何補

1、提高體內蛋白質的辦法有兩大類，第一種可以直接輸入人血蛋白來提高體內的蛋白質，第二種可以通過進食一些富含有高蛋白質的飲食來增加人體的蛋白質，生活中常見的富含有高蛋白質的飲食主要有一些豆類，瓜仁類，這些往往含有豐富的植物蛋白。

2、同時含有豐富的動物蛋白質的食物主要有牛奶，雞蛋，魚蝦之類的食物，豬肉中的瘦肉，以及牛肉，這些食物也含有豐富的動物蛋白，通過攝入合理的動物蛋白和植物蛋白，就可以達到提高體內蛋白質的作用。