吸收不好、吃不胖可能是由於身體代謝過快或者食慾不好引起的。下面是一些建議可以幫助改善這個問題：
1. 注意飲食均衡：確保每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並增加維生素和礦物質的攝入。儘量選擇營養豐富的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、堅果、蛋類、肉類等。
2. 分多餐少量多餐：將一天的食物分成5-6餐，每次食量適中。這樣可以增加食物攝入量，讓身體有足夠的時間和機會吸收養分。
3. 增加運動量：適當增加運動量可以刺激食慾並促進新陳代謝。選擇一些適合自己的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，幫助身體更好地消化吸收和利用攝入的養分。
4. 保持良好的消化系統功能：注意消化系統的健康，避免消化問題。適當增加膳食纖維的攝入，多喝水，規律排便，可以幫助消化吸收。
5. 調整飲食習慣：儘量避免吃過多的垃圾食品和高熱量食物，這樣可以讓身體更好地吸收健康食物中的營養，而不是攝入過多的空熱量。
6. 諮詢專業人士：如果長時間保持吸收不好、吃不胖的情況，建議諮詢專業醫生或營養師進行指導，幫助找出潛在的問題並給出相應的解決方法。
請注意，以上建議僅供參考，具體情況還需根據個體的實際情況來調整。
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