減肥期間嘴饞想吃肉怎麼辦 這六種食物增肌不長肉

1、減肥期間許多人恨不得天天吃草，但其實一直吃草不僅不能減肥，還可以造成營養不良，所以減肥期間吃什麼還是非常關鍵的，不要怕長肉就不吃肉，其實有些肉吃起來是真的不胖，而且還可以增肌。

2、牛肉：高蛋白低脂肪選手當屬牛肉了，裏面含有豐富的氨基酸以及維生素，可以説是減肥增肌的好食材。

3、橄欖油：減肥期間對於油脂大家很是拒絕，但其實不是所有的油脂都是需要拒絕的，不然就會引起脂溶性維生素缺乏，那麼身體也就不健康了，所以這裏推薦給大家橄欖油，它可是人體需要的好脂肪。

4、紫菜：紫菜裏面鎂元素含量非常的高，而鎂元素又可以增肌，是肌肉組織的重要來源，所以説減肥的小夥伴平時最好是多吃一些紫菜。

5、牡蠣：牡蠣中含有的新元素以及蛋白是非常高的，這些都可以影響胰島素的合成，那麼就可以促進糖的代謝了，所以説除了可以增肌之外也是可以減肥的哦。

6、木瓜：木瓜中含有一些水果蔬菜中缺少的康物質，同時也可以提供鉀元素，那麼就可以提升雞肉的收縮情況，另外其中含有的蛋白酶還可以限制一些蛋白從而提高吸收，那麼就可以促進肌肉的生長了。

7、冬棗：冬棗的vc是非常豐富的，是vc冠軍，但是它對於促進雄激素還有很大幫助的，那麼就可以促進肌肉的生長，所以也是可以拿來增肌的。