科學坐月子以防容顏老得快

科學坐月子有哪些好處?科學坐月子對於女人產後的恢復有着很重要的影響，月子期間如果沒有獲得充足的營養，沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症。因此為了自己的身體，為了自己的容顏不老，為了母嬰健康，每一個媽媽都應該在坐月子時要謹慎，不能隨意對待。

方法/步驟

1

補鐵 產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復健康。

2

補鈣 母親在生產的時候流失了大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯，魚湯等等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰痠背痛。

3

適當運動 在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，例如在牀上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體儘快恢復健康，而且還可以促進骨骼的恢復，讓身體遠離腰痠背痛的症狀。

4

多吃美容食物 媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養媽媽的皮膚。

5

少吃酸性食物 母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。

6

少吃鹽分高的食物 母親在坐月子期間，要儘量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳房鬆弛，並且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要注意忌口，儘量吃些清淡的吧。

注意事項

月子是女人恢復的黃金時機，因此不要忽視月子裏的飲食和保養，只有掌握科學的保養才不會落下月子病。