貧血吃什麼 三種食物有效補血

1、紅棗+枸杞

2、黑木耳

3、豬肝

方法/步驟

紅棗+枸杞 紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家裏閒暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養氣作用。對於有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。在上班時候，直接用開水沖泡，也是很簡單的方法。。。補血從日常開始。。

黑木耳 能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。

豬肝 對於貧血的MM & GG 來説，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有着很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，葱炒豬肝，也是不錯的選擇。