疫情下如何鍛鍊 疫情下鍛鍊方法

1、合理尺度是第一目標，降低你的訓練強度，對於普通訓練者來説20-60分鐘是剛剛好，不要超過60分鐘，以居家徒手訓練為主，徒手俯卧撐，徒手深蹲，或者是跟着健身軟件來一起進行。

2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭，留有一定的餘地，更利於你恢復！

3、羣體性的鍛鍊就不建議了，如果家裏的老人喜歡廣場舞，這個時期儘量還是在家裏自娛自樂一下，儘量不要出去進行羣體性的鍛鍊。