神經衰弱失眠怎麼辦

我這段時間不知道是工作壓力大還是生病了，晚上總是睡不着覺。特別的苦惱，今天去醫院做了個檢查説是神經衰弱造成的失眠，在這裏給大家普及一下神經衰弱失眠怎麼辦。

方法/步驟

第一，睡前最好喝一杯熱牛奶，有助於睡眠的改善。而且也要調整好心態，保持放鬆的心情，每天不要給自己過大的壓力，這樣調整對神經衰弱失眠會有很大的改善。

第二，創造良好的睡眠環境。許多神經衰弱性失眠患者都有神經過敏的表現，如對卧室中輕微的聲音或者是不適宜的温度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經衰弱性失眠，必須要為患者創造一個良好的睡眠環境。卧室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、温度適宜及清潔衞生，並且有絕對安全感。

第三，尋找原因，排除干擾。失眠是由於大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。治療神經衰弱性失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，並提高改造和適應環境的能力。

注意事項

睡前最好喝一杯熱牛奶，有助於睡眠的改善。而且也要調整好心態，保持放鬆的心情，每天不要給自己過大的壓力，這樣調整對神經衰弱失眠會有很大的改善。