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什麼東西含鈣高
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有很多食物含有高含量的鈣,包括
牛奶
、奶酪、酸奶、豆腐、鱈魚、蝦、蛋黃、
芝士
、綠葉
蔬菜
如菠菜、甘藍和羽衣甘藍等。此外,一些堅果如杏仁、腰果和花生,以及某些豆類如黑豆和白豆對鈣的攝取也有幫助。
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含鈣
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