1、把學習任務暫時放下,去鍛鍊或勞動,如跳繩、拍球、打羽毛球、籃球、游泳、爬山、幹家務活等。時間可長可短,幹到孩子想學習了為止。
2、平時注意經常進行定期的爬山、游泳、拖地等活動,磨鍊自己的毅力。
3、每天把要做的事情一條一條寫下來,做完一件劃掉一件,最後獎勵自己做一件快樂的事,比如出去打球或散步,或做一頓美味佳餚。
4、每天除了學習以外,體育活動和其他娛樂活動豐富一些,不要沒變化地生活。
5、把情緒和行動分開,可以很生氣,但是什麼也不破壞。