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運動健身的三大誤解

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運動健身的三大誤解
健康並不是藥物就一定能解決的問題,還必須加強鍛鍊,因為運動是走向健康的重要途徑。運動不僅對身體好,而且還能促進心理的健康和情緒的平穩。很多人都認為重要運動了,就肯定有健身作用,但不知,有些誤區,不但沒效果,反而對身體有害。

方法/步驟

運動健身的三大誤解 第2張
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第一誤區:只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗,這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的,但是有些人使勁的運動,才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。

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第二誤區:肌肉疼痛説明鍛鍊的好。這些只能説明我們鍛鍊過度了,或者是鍛鍊不當。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足,然後產生了過多的乳酸,所以會感覺到肌肉硬梆梆的,而且痠痛。

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第三誤區:大量運動有助於減肥。大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的,長期下去會對身體損害很大,只有堅持長期的鍛鍊,才能消耗大量的熱量,達到減肥的目的。

注意事項

健康的運動對我們的身心健康肯定是有益的,但是在我們堅持運動的同時,我們還不能忘記要多多給自己補充營養哦。

Tags:健身 運動