運動健身的三大誤解

健康並不是藥物就一定能解決的問題，還必須加強鍛鍊，因為運動是走向健康的重要途徑。運動不僅對身體好，而且還能促進心理的健康和情緒的平穩。很多人都認為重要運動了，就肯定有健身作用，但不知，有些誤區，不但沒效果，反而對身體有害。

方法/步驟

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第一誤區：只有出汗才算運動有效。其實我們身體的出不出汗，這是跟遺傳有關係的。有些人一動不動的也會熱的出汗的，但是有些人使勁的運動，才有可能出一點汗。這是跟遺傳有關係的。

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第二誤區：肌肉疼痛説明鍛鍊的好。這些只能説明我們鍛鍊過度了，或者是鍛鍊不當。肌肉疼痛是因為我們的身體血液中的氧分不足，然後產生了過多的乳酸，所以會感覺到肌肉硬梆梆的，而且痠痛。

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第三誤區：大量運動有助於減肥。大量運動會造成我們身體的營養成分大量流失的，長期下去會對身體損害很大，只有堅持長期的鍛鍊，才能消耗大量的熱量，達到減肥的目的。

注意事項

健康的運動對我們的身心健康肯定是有益的，但是在我們堅持運動的同時，我們還不能忘記要多多給自己補充營養哦。