1、送髖即後蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時，前擺的腿充分屈髖（抬起）。
2、用髖發力，你的核心力量可以主動帶動你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢。跑步中髖部發生“角位移”而不是“線位移”。
3、練習騰空步，就是一個腿後蹬，然後兩個腿呈“方”字騰空，這個騰空過程就是送髖。跑步時送髖要縮短騰空時間而已
哇咔範
