減肥不吃還是吃呢 科學減肥方法

1、減肥不是不吃飯，相反，吃飯吃對飯對於減肥來講會起到事半功倍的作用，人常説減肥就是三分練七分吃你練的再好，如果吃飯仍舊不注意的話，起不到減肥的目的

2、要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品。

3、調整飲食結構。多吃蔬菜水果粗糧，多喝白開水，不要和碳酸汽水。

4、堅持運動，適當的運動有利於消耗能量。