1、晚上可以吃一些鈣，鎂等微量元素含量比較豐富的食物，特別是牛奶，可以幫助睡眠，放鬆身體。
2、晚上吃一些維生素B含量多的食物最健康，比如説粗糧。可以在晚餐的時候適量的食用一些粗糧食品，比如燕麥，糙米，全麥麪包。
3、晚餐吃一些雞胸肉，魚肉，蝦肉也比較健康，此外雞蛋蛋白和大豆製品當中也含有蛋白質，晚上吃可以滿足營養的需求，比較健康
哇咔範
