如何有效瘦肚子？

生活中不良習慣會導致我們在腹部囤積過多的脂肪。除此之外，還需要養成規律運動的好習慣，可以從簡單的飯後散步開始，漸漸達到每週3-5次有氧運動的水平。這樣，再配合一些局部運動就能很好的減肚子了。腹部減肥並不難，從每天睡前堅持10分鐘的打圈按摩開始，慢慢的結合上述的減去小肚子的方法，一定會有不錯的腹部減肥收效。

方法/步驟

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首先，還須整體減肥，再精雕細琢局部，一定要管住嘴,管住腿,少吃多運動.儘量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！

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其次，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐着，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持，平時少吃油膩以及多鍛鍊，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，並且沒有副作用，對身體好，晚上睡覺以前可以在牀上做一些瘦肚子的小動作，比如等車輪或者抬腿動作等。

注意事項

節食和運動是減肥最好的方法，如果效果不理想，可以試試鍼灸減肥，效果很不錯，另外左旋肉鹼減肥效果也很好，但是如果不想反彈，一定要保持適量的運動。少食：不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。多動：養成運動的好習慣