瘦肚子有效的方法是什麼 怎麼瘦肚子比較好

1、平常習慣要注意，平常在我們剛剛吃飯後，最好不要坐着不動甚至馬上睡覺，建議有30-40分鐘的站立時間或者可以在飯後散步也是不錯的選擇。

2、飲食分量要適度，大多數人講究吃飯要吃飽，但是對於腰腹部贅肉很多的人來説，一般建議不要吃太飽，也不要吃太多高熱量高糖的食物，我們所謂的吃飽實際上已經是到了胃部承受的極限，這種情況下，你的胃會隨着你吃飯的量而逐漸增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆積的越多，與之相反，我們的攝入量少了，食物轉化為脂肪的量也就越少，我們自然而然就瘦了。

3、多多運動是王道，要想減掉腰腹部的贅肉，咱們平常多做的慢跑等有氧運動不一定能達到這個效果，應加強力量運動。多做一些針對腹部的減脂運動也是非常不錯的。

4、心情因素要重視，壓力過大不只會添加吃高熱量食物的願望，還會受壓力荷爾蒙的影響致使身體更易堆集脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。