吃什麼立刻通便 便祕吃什麼能快速緩解？

1、高纖維食物：蔬菜、水果（尤其是莓類、梨和蘋果）、全穀物（如燕麥、糙米和全麥麪包）等食物富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

2、蔬菜湯：蔬菜湯含有豐富的水分和纖維，是通便的良好選擇。

3、蜂蜜和檸檬水：每天早晨喝一杯蜂蜜和檸檬水，有助於刺激腸道運動，促進排便。

4、沒有麩質的食物：對於一些人來説，麩質過敏或不耐受可能導致便祕。嘗試消除麩質含量高的食物，如麪包、麪條和糖果，可能有助於緩解便祕問題。

5、喝足夠的水：保持良好的水分攝入對於腸道健康非常重要，足夠的水分可以軟化糞便，使排便更順暢。

請記住，每個人的身體不同，對食物的反應也會有所不同。如果你長期便祕或有嚴重的消化問題，請諮詢醫生的意見。