睡眠週期什麼意思 睡眠週期是指什麼

1、睡眠週期，是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。

2、一個睡眠週期一般認為是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經歷5個週期，可以保證睡眠時間和睡眠質量，就是6-8小時睡眠就可以保證精神以及體力的恢復。睡眠週期是指睡眠存在生物節律，正常睡眠結構週期分為兩個時期，即非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期。睡眠習慣非常重要，遵循睡眠的自然規律，是保證睡眠質量、預防失眠等睡眠障礙的前提。對睡眠週期有一個明確的認識利於我們養成良好的睡眠習慣。