燕窩跟雞蛋的營養價值 燕窩跟雞蛋的營養價值介紹

1、燕窩跟雞蛋的營養價值，燕窩主要成分為唾液酸、蛋白質、水解氨基酸，其中脂質含量比較低，可以補充人體所需的蛋白質，水解氨基酸也更加容易吸收，並且可相對減少補充過程中脂質的攝入。雞蛋含有優質蛋白質和脂肪，能夠補充人體所需的營養物質，易消化吸收。然而蛋黃中含有較多的膽固醇，食用過量有增加高膽固醇或高脂血症的風險。

2、兩種食物雖然都是生活中適合食用的食物，但仍然不建議一次性吃得過多，否則一次性攝入大量蛋白質，可能會導致無法及時消化，出現營養吸收不良，甚至出現營養過剩的情況。蛋白質對於人體是比較重要的，如果身體比較虛弱，平時可以適當吃些其他含蛋白質豐富的食物，例如牛肉等。日常還要注意飲食多樣化，儘量避免挑食或者是偏食，以免飲食過於單一而導致營養攝入不足。在身體允許的情況下，可以到户外進行體育鍛鍊，平時還要保持良好的心情。